brzuch jpg

[...] do góry, ale miazga. Większość jedynie do kąta prostego i to też w wielkich bólach. Generalnie ta obwodówka nie męczy mnie wybitnie wydolnościowo, a mięśniowo. Ciało chce, a brzuch mówi passsss. Miska: warzywa: kalarepa, cukinia suple: zma, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54cabefc3a8341519eb0eb6ef20a9b83.png Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]

[...] : Biceps 33 , Przedramię 28 , Klatka 89, Barki 108,5, Udko 49, Łydka 38, Pas 74. Mam nadzieję że już coś poszło w góre;D Trening 3 dniowy : Pon - Klatka + triceps (brzuch) Środa - Plecy + nogi (Brzuch) Sobota - Barki + biceps (Brzuch) Wtorek Czwartek i Piątek mam treningi MMA. Kilka fotek na zakończenie : [...]

dzięki dziewczyny };-) Anani z ud tak na prawdę dopiero teraz się porządnie ruszyło, ale i tak najgorszy cały czas jest brzuch... :-| fałdę można złapac taką, że aż strach ;-) Trenig :)):)):))#-P#-P#-P:)):)):)) - o dokładnie tyle mam do powiedzenia \-)@@-) *jak było? na pewno zabawnie %-) chyba wzbudziłyśmy z Curarą niezłe zainteresowanie, bo i [...]

[...] miejscu: 59 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: kiedyś uda i biodra, teraz (od dwóch lat) mam wrażenie jakbym puchła wszędzie ale zdecydowanie najbardziej: brzuch i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: od dwóch lat nie chudnę, waga systematycznie rosła od 54-55kg do max 64kg, od dwóch miesięcy stoi na 61-62kg [...]

[...] na maszynie leżąc 3.Spięcia na palcach (pozycja siedząca) 4.Ściąganie linek na wyciągu 5.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 6.Odwrotne Pompki Dodatkowo robię brzuch po każdym treningu. Dieta: Diety ułożonej nie mam , stosuję 10 wskazówek żywieniowych Suple : brak Kilka fotek (sorki , że nie są oryginalne pozy , postaram się [...]

[...] Gonna Be The Same Now ! Dzień 37/DT/8.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 16 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 3: [...]

[...] TGU (6 kg) Czas: 12:11 min, o całe 9 sekund lepszy niż ostatnio %-) DZIEŃ 23 DNT O jezu jak mnie bolą plery po wczorajszych przysiadach :)) Chyba złapała mnie jakaś mini jelitówka, boli mnie brzuch i nie chce mi się jeść #-P Dlatego miska jakaś słabawa. Mam nadzieję, że minie do jutra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd933f57934f4a7f9de59bc060f46959.jpg

[...] do tego 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) trening interwałowy HIIT oraz trening siłowy (wtorek, czwartek, sobota): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]

[...] wyglądało to mniej więcej tak: białko 120g, tłuszcze 66g, węglowodany 125g Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: dobre Cel/problem/opis: Zbudować mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej Witam serdecznie! Mam na imię Mateusz, mam 21 lat i za dwa miesiące ukończę (daj Boże) studia licencjackie. Październik 2011 roku był dla [...]

[...] w wąskim uchwycie 8-10p x 4 serie 6. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 6-10p x 3 serie 7. Pompki na poręczach lub ławeczce 10p x 3 serie Wtorek: Plecy + biceps + brzuch Nazwa ćwiczenia Ilość powtórzeń i serii 1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do karku 8-10p x 4 serie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 8-10p [...]

[...] nie w celu skorygowania techniki ;-) *przysiad-czuję się co raz pewniej(a jeszcze niedawno płakałam, że wcale tego nie zrobię }:-( ) mocno pracują całe nogi, tyłek i brzuch. kurcze, na prawdę kocham to ćwiczenie \-) *MC- ciężko utrzymać sztangę w łapach i przy większym obciążeniu baaardzo muszę się koncentrować i spinać, żeby utrzymać [...]

[...] 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/ad4d2a79d2ef4c5580cc10f6ab1863e1.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/e05a22ca879240309589858935d2c117.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/e2596772e0214586a3cf9183d46e7bca.jpg -Tył luzem [...]

[...] -> w dni nietreningowe będę się starał kręcić 20-30min aero na rowerku 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/f8edbcd875984c57a6c5dd65e4d991e5.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/18eb473e917e4d9e8d001694b1c9f3ba.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/40669139400c4f6dbbe8f0845641a259.jpg -Tył luzem [...]

[...] siedząc to out 2x12 3. Dipsy na klate 4x10 4. Rozpiętki poziomo 3x12 5. Wyciskanie zza karku 4x8 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 +brzuch i łydki Areo póki co będzie 20mi po treningu W DNT albo 30min aero albo gra w piłkę, może czasem jakis crossfit 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] + crossfit Pt: Push II + aeroby Sb: Pull II + aeroby Nd: Piłka (mecz) 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/ec2fdefd489c4ad792757ef66a839e23.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) http://img28.imageshack.us/img28/5466/brzuch2.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/88abf90d05eb41228be8680f6bb687b1.jpg -Tył luzem [...]

[...] wyciskanie sztangi sprzed głosy 3 x 8 francuskie 3 x 8 wspięcia stojąc 3 x max PULL: MC 5 x 8 ściąganie drążka do klatki 5 x 8 wiosłowanie 5 x 8 uginanie ramion stojąc 3 x 8 brzuch po każdym treningu 20 minut bieżni lub rowerka a w DNT cardio 30-50 minut lub interwały 20-30 minut 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] 3s szrugsy 4s W DNT będę robił brzuszki oraz i cardio na przemian z HIIT 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/0348a643c2164a5dbe997db0324b34d9.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/95e2880c4fa64b2996712dac4917bdde.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/942a479594d0475bb05f5461ef8e619d.jpg -Tył luzem [...]

[...] (np. spacer do intermarche po mięcho %-) 8km w dwie strony). 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/76d81e33a4234b68b2a1dcfdc592986b.jpg -Mięśnie! brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/8e85298308be40ddbd2ebc5bbdff7ad8.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/e39cb4c7388d4c628f6f833650660f5b.jpg -Tył luzem [...]

[...] tygodnia Poniedziałek C B Wtorek A D Czwartek B C Piątek D A Po siłowym aero 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://img109.imageshack.us/img109/5972/przod1g.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) http://img225.imageshack.us/img225/4039/przod2p.jpg -Bok luzem http://img213.imageshack.us/img213/4193/dsc0064z.jpg -Tył luzem [...]

[...] powtorzyc 3 razy Możliwe że trening będzie inny ale to się okaże. 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/f9c84e6b35ae448d9312cca15948cb95.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/28e595b8ff324d1a9b55eb0a990a01c7.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/c2a2252ba9594ef9b2ca879cf357a537.jpg -Tył luzem [...]